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解除“夏困”吃提神食物  

2014-05-20 14:33:41|  分类: 【日常生活、健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自健康赢台《解除“夏困”的提神食物》
        在夏天有的人总是提不起精神,每天都感到疲惫不堪,甚至是刚起床还是一副想睡觉的样子,干什么事都提不起精神来,这可能就是被“夏困”侵袭的原因了。那么,夏天容易犯困的原因何在呢?有什么方法可以调理呢?下面就一起去了解一下吧。
解除“夏困”吃提神食物 - 健康赢台 - 健康赢台博客 健康是人类最重要研究课题!
        一、夏天人体容易犯困的原因

原因之一:气温过高汗水流失过多。夏天气温度过高,引起人体出汗过多,大量的排汗会容易使人有一种疲劳的感觉,引起电解质的紊乱,从而引起人的精神不振。

原因之二:白天时间比晚上长,生物钟受到影响。由于白天的时间比较长,所以很多活动就自然而然的往后推了,这样人的生物钟也会受到影响,生物钟混乱是白天容易犯困的重要原因。

原因之三:烦躁心里引起精神不振。季节生物钟的影响,夏天特殊的气候变化,很容易使人产生烦躁的感觉,造成心里方面的压力,从而引起精神不足的问题。

原因之四:天气热对脾胃的影响。气温的影响,脾胃功能不是特别好,人在吃过饭之后,血糖就会升高,就会引起大脑供血不足,从而引起没精神 。

原因之五:营养不良所至。饮食过于清淡了,夏天天热热,人吃得也过小了,蛋白质摄入量不足,就会引起营养不良,从而引起身体负平衡。

原因之六:湿热产生“积湿”。湿热,夏天的湿气大,人很容易出现“积湿”的问题,这个时候人体就很会有气短、多汗等问题的出现,造成人体萎靡不振。

二、解除“夏困”的提神食物

引起夏天犯困原因是多方面的,而中医认为,夏季犯困其实是可以通过饮食的方式来进行调理的,那么具体要如何调理呢?其实夏季犯困可以多吃一些有助提神的食物。

解除“夏困”吃提神食物 - 健康赢台 - 健康赢台博客 健康是人类最重要研究课题!

1、菠菜。菠菜中镁的含量是相当高的,而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力,可以为一天保持充沛的精神肋力。

2、草莓。草莓中含有丰富的维生素C,有助于铁质的吸收,长吃的话,可起到保持精力充沛的作用。

3、香蕉。香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾,能够帮助人体维持正常的神经和肌肉的功能,因此夏季人累了,想睡觉的时候,不防吃上几根香蕉。

4、豆制品。多吃豆制品对促进身体健康具有很大的帮助,同时对于那些经常会有无力感觉的朋友,更应该多吃一些豆制品。

5、红枣。红枣性温,味甘,多吃具有健脾健胃的作用,脾胃和,人的精神自然也就足了。

6、糯米。尤其是对于那些因为脾虚而引起没有精神的人来说,最为适合用糯米煮成粥常吃。

7、地瓜。地瓜有补脾胃的功效,中医认为地瓜具有益气的作用,常食之可保持精力充沛。

8、牛肉。牛肉有补脾胃功效,尤其是对于那些因为身体虚弱而引起的精神不佳的朋友尤为适用。

9、茶叶。茶具有提神,促进新陈代谢的作用,夏天气温过高,可用多泡一些茶喝,能有效的缓解“夏困’的困扰。

10、咖啡。咖啡可提神,尤其是对于白领们当感觉到自己犯了过于想睡觉问题时,更可喝咖啡有助提神。

其实生活中可以提神解“夏困”的食物还有很多,而关键是要养成良好的生活习惯,做到按时作息、均衡饮食,这样才能远离精神不足的“夏困”问题,做一个精力充沛的人。

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